[...] - 4 serie Ćwiczę 3x w tygodniu - poniedziałek, środa, piątek Jestem juz po mikrocyklu 15tek, obecnie zaczynam 2 tydzień mikrocyklu 10tek. Oprocz tego brzuch po kazdym treningu: wznosy nog wiszac na drązku 1x15-25 powt spiecia na mocno skośnej ławie 1x30-50 powt twister 1x60 sec. We wtorek oraz czwartek wykonuje aeroby na rowerku [...]
[...] dzialu odzywianie i tam pomoga Ci w ulozeniu odpowiedniej diety ( tym bardziej ze chcesz tez zrzucic tluszcz) Samymi hantlami duzo nie zrobisz, ale poczytaj w dziale "trening w domowych warunkach" o cwiczeniach bez sprzetu A a6w odradzam, poniewaz spalic brzucha Ci to nie pomoze, dlatego ze nie istnieje cos takiego jak spalanie [...]
[...] w ciagu 2-3 miesiecy. Wracajac do lydek.. Dieta i aeroby powinny swoje zrobic. Poza tym proponuje np. wspiecia na palce w wielu powtorzeniach i wielu seriach na zakonczenie treningu i potem niejedzenie do rana nastepnego dnia. Wprowadzasz wtedy organizm w stan katabolizmu miesni na wiele godzin. BTW: tak duze lydki to raczej nie jest efekt jazdy [...]
[...] pojsciem spac jadasz tylko bialko, jesli doskwieral Ci bedzie glod przegryz ewentualnie jakies warzywo. kolejnym elementem ktory ulatwi dochodzenie do wymarzonej wagi jest trening aerobowy. Wybierz cos co lubisz, nie chodzi o to by byla to praca lecz przyjemnosc. Proponuje bieganie lub rower. Wysilek, by przynosil dobre rezultaty musi byc [...]
[...] 20-30min za jednym razem. Bo wtedy jest najlepsze spalanie. Lepiej jest 2 razy w tygodniu pojeździć na rowerku po 30minut. Niż codziennie śmigać po 10min. I oczywiście trening siłowy zupełnie inny niż na masę. Na masę robiłeś mało ćwiczeń/ mało powtórzeń/3 razy w tyg. z dużym ciężarem, a na rzeźbę ćwiczeń dawaj więcej, z bardzo krótkimi [...]
[...] bardzo dużo i ledwo mieści się w granicach normy, a do ideału to już jest w ogóle okropnie daleko, bmi mam natomiast 17,06- czyli lekka niedowaga :/ Dlatego chciałabym jakiś trening, który pozwoli mi pozbyć się tłuszczu z brzucha ( mięśnie mam ok, ale pod tłuszczykiem, niedawno skończyłam a6w, ćwiczę z hula hopem) ale nie spowoduje dalszego [...]
witam na poczatek - kilka pytan jesli mozna : jak sie odzywiasz ? czy wiesz ile mniej wiecej wynosi twoje zapotrzebowanie energetyczne ? czy wiesz co to takiego trening aerobowy ? czy myslisz ze jest mozliwe spalanie tluszczu z brzucha - przy jednoczesnej rozbudowie umiesnienia ? czy uwazasz ze jest mozliwosc zrzucenia tluszczu tylko z miejsc z [...]
No to najważniejsza jest dieta i do tego odpowiedni trening . Możesz brzuch robić w dni treningowe albo robić miedzy nimi czyli w dni nie treningowe . Ćwiczeń jest masa i każdy robi co innego , sobie zerknij do atlasu … . A niema tak że chudnie się tylko w pasie bo to jest tak że robiąc brzuch po prostu rozwijasz mięsnie brzucha które są [...]
[...] gubienia fatu nie ma szans na kaloryfer. Zdrowe odchudzanie to max 1kg na tydzien, ktore kosztuje wiele wyrzeczen (imprezy, alkohol, slodycze, wegle itd) i do tego solidny trening (ja biegam codziennie po 40 minut + trening silowy co drugi dzien) do tego BCAA zeby sie zabezpieczyc i jazda. Teraz smutna ciekawostka, im blizej kaloryfera tym [...]
Wiesz co??sam trening siłowy nie załatwi sprawy jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Otóż widzę że nie do końca zorientowałeś się o co chodzi w spalaniu tkanki tłuszczowej. Widzisz, chcesz spalić z brzucha, a co powiesz jeśli ci napisze teraz że nie da się spalić tkanki tłuszczowej miejscowo? organizm ma tendencję do przybierania na wadze [...]
Dietę możesz winić w 70, może nawet w 80%. Druga rzecz to trening. Ćwiczenie brzucha go nie odchudzi. De facto najlepsze brzuchy w tym dziale są niećwiczone Zbyt duża ilość aero połączona z niskokaloryczną dietą, paradoksalnie, utrudnia spalanie tłuszczu, a nawet powoduje rośnięcie opony, ze względu na podwyższony poziom kortyzolu. Wniosek? 1. [...]
[...] w którym udział biorą tłuszcze. Z tąd było moje pytanie z kąd wiedzieć kiedy jest za szybko kiedy za wolno, czy jedyny sposób to zakóp pulsometru? Na Twoim miejscu robiłbym trening całego ciała. W Podwieszonych masz gotowce. Robie jeszcze pompki, odkurzyłem też drążek, na którym kiedyś się podciągałem, po operacji wyrostka go schowałem, lekarz [...]
"Carbo minimum 50gr po treningu a L karnityne idz wymien jak mozesz na Thermo speed Extreme 100 razy lepiej bo l karnityna musi by brana w dawkach 2/3 gr dziennie i to przez dlugi okres czasu wtedy jakis efekt bedzie.nie bede klamal jesli dieta bedzie konkretna i trening tez to pozbedziesz sie brzucha ale wystarczy maly blad i efekt bedzie [...]
Mięśnie brzucha to też mięśnie... Nie będę tu dyskutował o sensowności A6W, bo to nie miejsce na to. A do spalanie tłuszczu poleciłbym raczej trening interwałowy lub sprinty/biegi 400 m...
[...] 30min przed bieganiem zażywam 4xl-carnitine z green tea (trec) oraz 2xthermo speed extra (olimp), biegam na bieżni po 45min w tempie 8km/h + na przemian dziennie ok 20min trening siłowy nogi,brzuch/ ręce,klatka,grzbiet w związku z tym mam pytanie, w jakim czasie po treningu najlepiej zjeść śniadanie ? na śniadanie (ok 8.30) jem 200g twarożku o [...]
[...] Ci wykonywać conajmniej 30 minut aerobów rano przed śniadaniem 3 razy w tygodniu (może to być rowerek stacjonarny... albo orbitrek)... bądź ćwiczenia bezpośrednio po treningu siłowym. Lecz jeśli nie zależy Ci na masie tylko na rzeźbie to wykonuj lżejszy trening czyli mniejszy ciężar, więcej powtórzeń i szybsze ruchy. Do tego maluteńkie [...]
[...] na masie i spalić tłuszcz... Nie da się tak. To znaczy... Zawsze trochę przybędzie Ci masy mięśniowej, nawet przy niskim poziomu tłuszczu. Ale ile? Odpowiedź - bardzo mało. Więc jeśli chcesz na lato jako tako wyglądać, trening cyklowy. Czytaj: miesiąc masówka, miesiąc redukcja. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-01-31 12:49:00
[...] czytaj dokładniej.Treningi siłowe są po to, abym nie tracił siły oraz w jakimś stopniu ograniczał spalanie mięśnia, a spalał w większości tłuszczyk.Nie mam pojęcia także jak powinien wyglądać trening aerobiczny. Odżywki jakie będę stosował są mniej więcej opisane tutaj http://www.sfd.pl/Kilka_odżywek_na_redukcję-t1002961.html?master=1 Pozdrawiam
[...] uaktywnia się gdy budzimy się ze snu (coś ala szok dla organizmu czy coś takiego }:-( ). Warto po przebudzeniu dodać 1G witaminy C z rana aby trochę go "zbić" dlatego też trening z rana jest pod tym względem troszke lipny, aczkolwiek jeżeli nie masz innego wyjścia to i tak dobra opcja niż nie trenować w ogóle :) 2 Na pewno dlatego, można [...]
[...] a częściej i regularnie. Zresztą przejrzyj działy odżywiania i odchudzania. Oczywiście, że możesz robić aeroby na ergometrze, ale przy Twoich założeniach chyba lepsza będzie bieżnia, rowerek, orbitek. Teoretycznie każde ćwiczenie może być aerobem. Jak na siłowni będziesz robił odpowiednio dynamiczny trening obwodowy to też będzie spalał.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
